upper body

[...] a certain point on your body. While a elbow can rotates more because of how the torso moves. there are 2 different forces of mechanics going on. On the elbow more of your upper torso rotates with it in certain strikes. So you can generate more power. Obviously your a MMA type of fighter and don't have the knowledge of the biomechanics involved [...]

[...] z omówionych ćwiczeń - to nawet nie musisz czytac tego artykułu - jest kozakiem treningu brzucha. Drugie ćwiczenie jest podstawą na rozwój górnej część mięśni brzucha 'upper abs' - w tych ćwiczeniach to tors jest poruszany w stronę nóg. Podaje 3 główne opcje do wykonania tego ruchu: 1. Brzuszki na skosie ujemnym (Incline sit-ups )  - [...]

jak upper lower to half body a nie split. a ss sa swietne. bardzo sobie cenilem wlasnie klatka plecy natagonistyczne grupy swietnie sie tak cwiczy. kiedys robilem nieco inaczej ale tez ciekawie.1 cw plecy 2 klatka 3 plecy 4 klatka 5+6 ss klatka plecy. rewelacja. sila ogromna bo po 1 cwiczeniu grupa chwile odpoczywala a na koniec ss na dobitke i [...]

[...] że robiłem tak w wakacje to możliwe, że będą po jednym posiłku tłuszcz + białko. Myślałem szczerze mówiąc czy nie lepiej wyjdzie redukcja na ostatnim etapie planu Roniego upper/lower body, bez treningów na czczo, ale i tak zmieniam coś ciągle, więc konsekwentnie na te kilka tygodni trzymam się IF. Plus niewątpliwy jest też taki, że faktycznie [...]

Pomiar 15.03. (po 9 dniach) Waga: 103,4 kg (-1,4 kg) Pas (talia) 90 cm Zmieniłem plan na upper/lower body. Tak do końca marca, od kwietnia chcę iść na crossfit. Dieta zbilansowana, doczepić można by się jedynie do gorzkiej czekolady niemal codziennie :-P

Czy na różnych wersjach Splitu można "jechać" przez cały czas? Czy co ileś tam makrocykli przydałoby się wsadzić HST albo FBW? Generalnie to zastanawiam się co robić po push/pull/legs. Upper/lower body nada się? Możesz całe życie ćwiczyć splitem. Ups, nie wyświetliło mi Twojej odpowiedzi Rion. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-17 16:20:24

Czy na różnych wersjach Splitu można "jechać" przez cały czas? Czy co ileś tam makrocykli przydałoby się wsadzić HST albo FBW? Generalnie to zastanawiam się co robić po push/pull/legs. Upper/lower body nada się?

Trenowanie planem upper (plan A)/lower body(plan B), z rozkładem w ciągu tygodnia A/B/A nie spowoduje dysproporcji? I czy nie będzie to za mały bodziec dla dolnej części ciała? I jak pogodzić ze sobą przysiad i MC w jednym dniu?

[...] przemyśleć to, dzięki Wam obu za wyprostowanie paru spraw. Jednak jest jedna nieścisłość - co ma właściwie robić ktoś, kto skończył wszystkie etapu z "Pierwszego Roku Treningów"? Przerobił już większość FBW, push/pull, upper/lower body, najprawdopodobniej push/pull/legs, a teoretycznie artykuł Ballomusa odnosi się do osób ze stażem 2 lata +.

Zmniejsz częstotliwość na korzyść objętości/intensywności. Split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu będzie ok. Push/pull 4x w tygodniu / upper/lower body.....podziałów jest multum.

Ćwiczysz FBW... ale co to za FBW, same podstawowe ćwiczenia czy coś większego objętościowo? A próbowałeś FBW Knife'a z jego artów na body-factory, próbowałeś 15-10-5 Wodyna? Wypróbuj te cięższe odmiany FBW i przejdź na coś dzielonego, w stylu push/pull/legs, obiecująco wygląda też plan Upper/Lower body Ronniego (poputałem nazwę, ale znajdziesz bez [...]

[...] w podsumowaniu - żadnych różnic: "Over the 12-week training period, both groups experienced a significant increase in whole-body lean tissue mass, limb muscle thickness, and upper and lower body strength and a decrease in muscle protein catabolism (p < 0.001), with no differences between groups." Drugi link: stwierdza się ogólnie przydatność [...]

Patrząc na wyniki siłowo-masowe,split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu będzie odpowiedni.Same podstawowe boje + uzupełnienie. Na tym ładnie podrośniesz. Generalnie planów nie układam,ale tak się składa że mam pod ręką gotowca,który sprawdziłby się w twoim przypadku. Push/Pull -4x week Lub Upper/Lower body-również 4x week Który [...]

[...] torso while accelerating his legs (i.e. most sweeps and rear throws), Type B &#8211; throws that immobilize or control an opponents legs while accelerating his upper torso (shoulder throw and most forward throws), and Type C &#8211; throws that involve sacrificing ones own posture in order to throw the opponent. Type A [...]

Ja proponuję zmienić plan totalnie-tym zapewne już nic nie zdziałasz,mimo drobnych poprawek. Spróbuj innego podziału: 3 lub 4 dniowego-upper/lower body lub push/pull. Większa częstotliwość-mniejsza objętość.Do tego wprowadź periodyzację-tak by z planu wyciągnąć 100%. Ciężary zaniż koniecznie na start.Bo jeżeli masz zamiar zaczynać od realnych [...]

[...] (12 plus hours) topical skin formula. Directions: 4 to 6 sprays, once or twice per day. Hold bottle approximately 8 inches from the body and spray on torso, thighs, or upper arms. Allow 2-3 minutes to dry. Best if used immediately after bathing and drying. Do not use this product for longer than 4 weeks continuously. When applying [...]

Który byś proponował bo ja nie robiłem nigdy nic poza splitami , push\pull trochę czytałem i ludzie chwalą , upper/lower body nic mi to nie mówi , czyli raczej wybrałbym push pull ,. Dodam jeszcze że treningi przeprowadzane w tygodniu , czyli rozłożyłbym sobie je 2 na tydzień roboczy , 2 na weekend . To mogę zrobić tak żeby w dni robocze trening [...]

[...] jest bardzo biedny. Co ja mogę zaproponować z miejsca: Przerwa całkowita od siłowni.Niech układ nerwowy odpocznie. Następnie zacznij plan 4 x w tygodniu z podziałem upper/lower body. Technika musi być wzorowa w każdym ćwiczeniu. W liftach siłowych typu przysiady/wyciskania gnaj do przodu z ciężarem z tygodnia na tydzień-oczywiście z [...]

[...] efficient or cost effective if you ask me. Now, as you may have noticed I have also included a high-carb section w/ ALA and R-ALA. This section was to test if there was an upper limit to ALA&#8217;s effectiveness. What I asked myself, was wether there was a physiological point where ALA just stopped working(i.e. Too much glucose entering [...]

no tu sie zgodze, siadów wiosła moge dowalić, martwy teoretycznie też bym mógł bo plecy spokojnie daja rade, ale przedramiona nie dają i palce już gryf puszczaja powoli po paru powtórzeniach. dobra postaram sie troche cieższe treningi zrobić ale dalej nie wiem jakim planem lepiej ? fbw czy jakieś upper/lower body może?